견과류 속에 마그네슘

마그네슘 마그네슘, 수면에 도움 된다지만?과잉 섭취가 불편함을 부를 수 있는 이유"마그네슘이 수면에 좋대."그래서 자기 전에 마그네슘 보충제를 챙겨 먹었는데,오히려 몸이 근질거리고 뒤척인 경험, 해보셨나요?마그네슘은 분명신경을 안정시키고 수면을 돕는 미네랄로 알려져 있지만,모든 사람에게 항상 긍정적으로 작용하는 것은 아닙니다.오늘은마그네슘과 수면의 관계,그리고 과잉 섭취 시 나타날 수 있는 부작용에 대해영양학적 관점에서 정확히 풀어봅니다.1. 마그네슘은 어떻게 수면을 돕는 걸까?마그네슘은 뇌 속 GABA(감마아미노뷰티르산) 활성에 관여합니다.GABA는 긴장을 풀고 신경을 안정시키는 이완성 신경전달물질입니다.마그네슘이 충분하면→ 근육 이완→ 스트레스 완화→ 수면 질 향상에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.2..
건강 2025. 3. 29. 23:07
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